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作者讲了一个生活中发生的事情。有一天，他的岳父回到家吃午饭，毫无预兆地对岳母发脾气，埋怨为什么总用小盘子来吃饭，强调自己讨厌用小盘子。这件事后来常在家庭聚会上被提起，因为用小盘子吃饭已经是多年习惯，家人们对岳父毫无来由的怨气感到很可笑。
作者说，岳父那天完全有可能是被别的事情刺激到了，并非真的在乎这些盘子。但是却能从背后看出生活的“大名堂”：如果某件事每天都在发生，那它就很重要。
长期困扰你的事情，哪怕程度很轻微，你也应该留意。但是我们通常遇到所谓的“小麻烦”时，往往又选择袖手旁观，任其发展。
可是，如果我们的生活里积攒了成百上千这样的问题，就会很痛苦，你与他人的关系也会出问题。你看，我们生活里是不是也常会遇到类似的问题呢？
其实，生活就是由重复构成的，把重复的事情做好很重要。如果你在衣柜里，堆积了足够多的垃圾，总有一天，那些在黑暗中野蛮生长的污秽，会在你最无防备之时夺门而出，将你掩埋。
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我们生活中一定会做过些很糟糕的事情，比如背叛或伤害别人、抢夺功劳、欺骗别人，又或许你是这样事情的受害者。无论作为施害者还是受害者，回忆起这些经历时，都会唤起内心的恐惧、内疚和羞耻感。为什么会这样？
原因其实很简单。作为施害者，他人不愿与你为友，甚至连你也不想和自己这样的人来往；而作为受害者，真真实实受到了伤害。
面对这些，我们往往不是压抑可怕的回忆，而是拒绝思考，不去想它，或者用其他活动来占据注意力。但是，拒绝思考就会在记忆中留下一块未被探索且险象环生的区域，你越不敢去探索，它就越在那里，时不时跳出来折磨你。所以我们必须主动从过往经历中总结教训，否则就会停留在过去，无法面对未来的挑战。
如果你不断遭受回忆的折磨，不要怕，这说明那些回忆中存在着自我救赎的可能性，正待被你发现。
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作者在这本书的开篇就提到，他在超过20年的心理咨询工作中逐步意识到一个重要的事实：人们需要持续的人际沟通来维持心智的秩序。
我们通常认为自己因为心智完整，所以才能保持精神健康，但是却忽略了身边人的重要性。身边的人，在不断地提示着我们应该如何思考和处世。为什么这么讲？
因为言行是否恰当，这个标准是很明确的，当你开始偏离标准时，人们就会做出反应，比如皱起眉头，板着脸，选择关注或者忽视你，身边人的哄劝、嘲笑、敲打甚至批评，能让你恢复原样，让问题不至于变得太过严重。
你看，愿意跟你相处的人们，他们就会持续地提示你，并且要求你拿出更好的表现。那对于你呢？观察、聆听、回应这些提示，就足以让你保持积极向上了。
有人说，懂了很多道理，却依然过不好这一生。其实是因为，我们并没有把道理变成定理，然后发自内心地相信它，按照它的要求去生活，感受它为我们带来的力量。
